공덕정형외과
하루의 대부분을 스마트폰이나 컴퓨터와 함께 보내다 보면 어느 순간부터 목이 뻐근하고 어깨가 무겁게 느껴지는 경험을 하게 됩니다.
고개를 앞으로 내밀고 화면을 바라보는 자세가 반복되면 처음에는 단순한 피로처럼 느껴지지만, 점차 그 불편함이 일상처럼 자리 잡게 됩니다.
“잠깐 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 넘겼던 그 느낌이 사실은 일자목/거북목증후군의 시작일 수 있습니다.
공덕정형외과
정상적인 목뼈는 부드러운 C자 곡선을 유지하고 있어 충격을 흡수하고 하중을 분산시키는 역할을 합니다.
하지만 잘못된 자세가 지속되면 이 곡선이 점점 사라지면서 목이 일자로 변하거나, 더 나아가 앞으로 기울어진 거북목 형태로 변하게 됩니다.
이로 인해 목 뒤쪽이 당기고 뻐근한 느낌이 들고, 어깨와 등까지 묵직한 통증이 이어지기도 합니다.
오랜 시간 앉아 있을수록 피로감이 심해지고 뒤통수 쪽 두통이나 눈의 피로, 집중력 저하가 함께 나타나기도 합니다.
경우에 따라 팔이 저리거나 손가락 감각이 둔해지는 등 신경과 관련된 불편이 동반되기도 합니다.
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이러한 상태는 시간이 지나면 자연스럽게 좋아지기보다는 생활 습관이 유지되는 한 점차 악화되는 경향이 있습니다.
치료를 미루게 되면 목 디스크로 이어질 가능성이 높아지고, 만성적인 두통이나 어지럼증이 반복될 수 있습니다.
또한 신경이 눌리면서 팔 저림이 심해질 수 있고, 자세 불균형이 이어져 허리 통증까지 확장될 수 있습니다.
초기 단계에서는 비교적 간단한 관리만으로도 충분히 회복을 기대할 수 있지만,
상태가 진행될수록 치료 기간이 길어지고 회복 속도도 더디기 때문에 가능한 한 빠르게 관리하는 것이 중요합니다.
공덕정형외과
통증의 정도에 따라 정형외과에서는 비수술적 방법으로 단계별 치료를 진행하게 됩니다.
먼저 초기 단계에서는 목이 뻐근하고 피로감이 느껴지는 정도로, 물리치료와 도수치료, 자세 교정 교육이 중심이 됩니다.
온열이나 전기 자극을 이용한 물리치료는 긴장된 근육을 풀어주고 혈류를 개선하는 데 도움을 주며, 의료진의 손을 이용한 도수치료는 굳어 있는 근육과 관절의 움직임을 부드럽게 만들어 줍니다.
이 시기에는 생활습관을 바로잡는 것만으로도 충분히 상태가 좋아질 수 있습니다.
중기 단계로 넘어가면 통증이 보다 자주 반복되고 두통이 함께 나타나는 경우가 많습니다.
이때는 도수치료를 보다 집중적으로 진행하고, 목을 부드럽게 당겨주는 견인치료를 통해 압박을 줄여줍니다.
또한 염증이 있는 부위 주변의 통증을 완화하기 위해 주사치료를 병행하기도 합니다.