현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 만성 허리디스크가 증가하고 있습니다.
허리디스크는 일상생활에 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 심한 경우에는 술식이 필요할 수도 있기 때문에 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요한데요.
이에 따라 본 포스팅에서는 만성 허리디스크의 증후와 치료 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
애오개역 정형외과
만성 허리디스크란 무엇인가?
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허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되어 내부의 수핵이 흘러나와 신경을 압박하는 질환입니다. 만성 허리디스크는 이러한 허리디스크가 장기간 지속되어 만성화된 상태를 말합니다.
만성적인 허리디스크의 주요 증후는 다음과 같습니다.
* 허리 통증
* 하지 방사통
* 근력 약화 및 감각 저하
위와 같은 증후가 지속된다면 진료를 받는 것이 좋습니다.
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만성 허리디스크의 보존적 치료 방법
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만성 허리디스크의 치료 방법은 크게 보존적 치료와 술식적 치료로 나눌 수 있습니다.
보존적 치료는 술식 없이 약물치료, 물리치료, 운동치료 등을 통해 증후를 완화시키는 방법입니다. 대부분의 경우 보존적 치료만으로도 증후가 호전되며, 술식이 필요한 경우는 드뭅니다.
● 약물치료: 통증을 완화시키기 위해 진통제나 소염제 등을 복용합니다.
● 물리치료: 찜질, 초음파 치료, 전기치료 등을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화 시킵니다.
● 운동치료: 스트레칭, 요가, 필라테스 등을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상 시켜 반복을 예방합니다.
● 자세 교정: 잘못된 자세로 인해 허리디스크가 발발하는 경우가 많기 때문에, 자세 교정을 통해 허리디스크를 예방하고 반복을 예방합니다.
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만성 허리디스크의 생활 속 관리 및 예방 전략
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허리디스크를 예방하고 반복을 예방하기 위해서는 생활 속에서 꾸준한 관리가 필요합니다.
아래는 몇 가지 주요한 관리 및 예방 전략입니다.
1.적절한 운동: 규칙적인 운동은 척추 주변의 근육을 강화하고 유연성을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 실시하는 것이 좋습니다.
2.올바른 자세 유지: 앉아있을 때나 서 있을 때 항상 올바른 자세를 유지하려고 노력해야 합니다. 구부정한 자세나 다리를 꼬는 습관은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.
3.체중 관리: 비만은 허리디스크의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 적절한 식습관과 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.