안녕하세요.
최근 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 증가하면서 허리 아픔을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
이러한 허리 아픔은 일시적인 경우도 있지만, 지속적으로 발생한다면 허리디스크를 추측해볼 수 있는데요.
오늘은 현대인의 만성질환 중 하나인 허리디스크에 대해 알아보겠습니다.
공덕역정형외과
현대인과 허리디스크의 관계
이해하기
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현대인의 생활 습관과 자세는 허리 디스크 발병에 큰 영향을 미칩니다.
앉아서 일하는 시간이 길어지고, 운동 부족과 불규칙한 식습관 등으로 인해 현대인의 척추 건강은 점차 악화되고 있습니다.
이러한 요인들은 허리 디스크뿐만 아니라 다양한 척추 질환의 원인이 될 수 있습니다.
특히, 장시간 앉아서 일하는 것은 허리 디스크에 매우 좋지 않습니다.
앉아있는 자세는 서 있는 자세보다 척추에 더 많은 압력을 가하며, 이로 인해 디스크가 손상될 수 있습니다.
게다가, 같은 자세로 오래 앉아 있으면 근육이 긴장되고 혈액순환이 저하되어 디스크에 영양 공급이 원활하지 않게 됩니다.
스마트폰과 컴퓨터 사용 증가도 허리 디스크 야기에 한몫 하고 있습니다.
고개를 숙이고 스마트폰을 보거나, 구부정한 자세로 컴퓨터를 사용하는 것은 척추에 무리를 주며, 결국 허리 디스크로 이어질 수 있습니다.
허리 디스크 예방을 위해서는 바른 자세 유지와 꾸준한 운동이 필수입니다.
앉을 때는 엉덩이를 의자에 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴며, 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
또 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 근력 운동을 병행한다면 더할 나위 없습니다.
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허리디스크의 주요 원인 분석
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허리디스크의 주요 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화이지만 최근에는 20 - 30대 젊은 층에서도 허리디스크 환우가 급증하고 있습니다.
그 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
* 잘못된 자세와 생활습관 : 다리를 꼬고 앉는 습관, 구부정한 자세, 짝다리로 서는 습관 등은 골반 틀어짐을 야기하고, 허리에 부담을 주어 허리디스크를 야기할 수 있습니다.
* 운동 부족 : 운동량이 부족하면 허리 근육이 약화되어 작은 충격에도 허리디스크가 발생할 수 있습니다.
* 비만 : 과도한 체중은 허리에 부담을 주어 허리디스크를 야기할 뿐만 아니라, 척추 주변의 근육과 인대를 약화시켜 척추 질환의 발생 위험을 높입니다.
* 교통사고나 낙상 등의 외상 : 갑작스러운 충격으로 인해 디스크가 탈출하거나 파열될 수 있습니다.
허리디스크는 초기에 발견하면 보존적 케어만으로도 징후를 완화할 수 있지만, 방치하면 외과적 처치가 필요할 수도 있으므로 조기에 클리닉을 찾아 검사를 받는 것이 중요합니다.