안녕하세요.
현대인들에게 고질병이라고 할 수 있는 허리디스크, 많은 직장인들이 이로 인해 고통받고 있습니다.
허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로, 아픔과 저림 등의 징후가 나타납니다.
오늘은 직장인들을 괴롭히는 허리디스크의 원인과 징후, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.
공덕 정형외과
직장인의 허리디스크 원인과 그 징후
공덕 정형외과
하루 대부분의 시간을 앉아서 보내는 직장인들에게는 허리 디스크가 흔한 문제 중 하나 입니다.
허리 디스크는 척추 사이의 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태를 말합니다.
주요 원인은 노화, 유전적 요인, 비만, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 있지만, 직장인들의 경우 장시간 앉아있는 생활습관과 관련이 높습니다.
장시간 앉아있는 자세는 척추에 부담을 주고 디스크 내부의 압력을 증가시킵니다.
이로 인해 디스크가 손상되거나 탈출할 가능성이 높아집니다.
게다가, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 취하는 구부정한 자세나 다리를 꼬는 습관도 허리 디스크를 야기할 수 있습니다.
허리 디스크의 일반적인 징후로는 허리 아픔, 다리 저림, 엉덩이 아픔, 무감각 또는 따끔거림 등이 있습니다.
이러한 징후는 일반적으로 한쪽 다리에만 나타나지만, 심한 경우 양쪽 다리에 나타날 수도 있습니다.
또한, 기침이나 재채기를 할 때 아픔이 악화되거나, 누워있거나 서 있을 때보다 앉아있을 때 아픔이 더 심해질 수 있습니다.
만약 위와 같은 징후가 나타난다면 허리 디스크를 추측해 볼 수 있으며, 즉시 의료의 진료를 받는 것이 좋습니다.
공덕 정형외과
허리 건강을 위협하는 사무실 생활습관
공덕 정형외과
허리 디스크를 예방하기 위해서는 업무 중 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
그러나 많은 직장인들은 무의식중에 허리에 부담을 주는 습관을 가지고 있습니다.
이번에는 허리 건강을 위협하는 대표적인 사무실 생활습관 몇 가지를 살펴봅니다.
* 구부정한 자세 : 컴퓨터 화면을 보기 위해 머리를 앞으로 내밀거나 어깨를 구부리는 자세는 허리에 부담을 줍니다.
의자에 앉을 때는 등을 곧게 펴고, 머리와 어깨를 일직선으로 유지해야 합니다.
* 다리 꼬기 : 다리를 꼬는 습관은 골반을 틀어지게 하고, 허리에 부담을 줍니다.
* 장시간 앉아있기 : 장시간 앉아있는 것은 허리에 부담을 주는 가장 큰 요인 중 하나입니다.
50분마다 일어나서 스트레칭을 하거나 걷는 것이 좋습니다.
* 무거운 물건 들기 : 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽혀 들어야 합니다.