여러분 안녕하세요,
공덕마디탄탄 마포공덕본점입니다.
요즘 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많아지면서 거북목이나 일자목으로 고생하시는 분들 많으시죠?
오늘은 현대인의 고질병인 거북목과 일자목을 개선할 수 있는
몇 가지 치료법과 예방법에 대해 함께 나누고 싶어요.
공덕역 정형외과
거북목과 일자목이란 무엇인가?
공덕역 정형외과
일자목과 거북목증후군은 현대인의 고질병 중 하나로 자리 잡았습니다.
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 자세가 구부정해지고
목이 앞으로 나오는 현상이 지속되면서 발생하는 질환입니다.
정상적인 목뼈는 C자 형태의 곡선을 이루고 있지만,
일자목은 이러한 곡선이 사라지고 목뼈가 일자로 펴진 상태를 말합니다.
거북목증후군은 일자목 상태에서 더 나아가 목이 거북이처럼 앞으로 빠져나온 상태를 말합니다.
이로 인해 목과 어깨에 통증이 발생하고, 두통, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심한 경우에는 목 디스크로 이어질 수도 있습니다.
이러한 질환들은 잘못된 자세와 생활습관이 원인인 경우가 많습니다.
고개를 숙이고 스마트폰을 보는 자세, 장시간 컴퓨터를 사용하면서
목을 앞으로 빼는 자세 등이 대표적인 원인입니다.
그러므로 예방을 위해서는 바른 자세를 유지하고, 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
만약 통증이 지속된다면 전문가의 진료를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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거북목과 일자목의 주요 원인 분석
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두 질환의 주요 원인은 부적절한 자세 입니다.
최근 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 기기 사용량이 증가하면서
해당 질환들의 발병률 역시 높아지고 있습니다.
화면을 들여다보기 위해 머리를 앞으로 쭉 빼거나,
아래로 숙이는 자세를 오랫동안 유지하다 보면 경추(목뼈)의 C자형 곡선이 점차 사라지게 됩니다.
경추가 직선 또는 역 C자형으로 변형되면 충격 완화 능력이 떨어져
외부 충격이 척추와 머리로 전달되며 각종 통증 및 신경 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 눈높이보다 낮은 화면을 내려다보는 자세는 경추에 가장 안 좋은 영향을 미칩니다.
사람의 시각은 수평선을 기준으로 각도가 기울어질수록 시야가 확대됩니다.
그래서 화면을 보기 위해 무의식적으로 고개를 숙이게 되고,
이때 경추는 과도하게 신전되고, 주변 근육과 인대는 긴장 상태를 유지하게 됩니다.
이러한 자세가 반복되면 경추의 정렬이 틀어지고,
인대와 근육이 손상되어 거북목증후군 혹은 일자목 증후군이 발생 할 수 있습니다.
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증상과 장기적인 영향 이해하기